RAPPORTO CON IL CIBO: LA NUTRIZIONISTA ALESSANDRA SPADARO E LA PSICOTERAPEUTA ARIANNA DI NAPOLI RISPONDONO ALLE VOSTRE DOMANDE

"Mio/a figlio/a mangia tante merendine: come fargli/farle mangiare più frutta e verdura?"

Il trucco sta nel... mangiare assieme!

Cibo - gioco.

Arianna: Fondamentale è il modo con cui si fa la spesa e l’esempio che il bambino osserva in casa. Coinvolgiamo i nostri figli nel preparare i cibi e non vietiamo loro nulla, solo: contestualizziamo determinati tipi di cibi.

"Come faccio a non esagerare con il cibo?"

Arianna: La prima domanda che mi sorge spontanea è 'perché esageri con il cibo?' Dietro ad un comportamento ci possono essere numerose motivazioni, dalla restrizione qualitativa e quantitativa (anche solo a livello mentale) al bisogno di gratificazione, sino al punirsi… Rintracciare il 'perché' ci aiuta ad affrontarlo nel modo giusto.

"Perchè ricerco piacere nel cibo?"

Alessandra e Arianna: Magari ti mancano dei nutrienti a stimolare neurotrasmettitori e ormoni.
Arianna: Il cibo non è solo nutrimento ma anche piacere; è giusto godere del cibo, ma se il tuo piacere deriva solo da quello allora occorre indagare più a fondo.

"Perchè mi sento in colpa dopo aver mangiato una pizza?"

Alessandra e Arianna: Stai vivendo un piano alimentare troppo rigido.
Arianna: Come vivi il tuo piano alimentare? Qual è la cosa che ti spaventa di più del mangiare una pizza? Il nostro corpo ha bisogno di tutti i cibi, non ci sono cibi buoni o cattivi, o cibi che fanno ingrassare più di altri. Occorre valutare pensieri e convinzioni.

"Perchè quando si smette di fumare si ingrassa?"

Arianna: Spesso perché si sostituisce un gesto abitudinario con un altro che gli somiglia, ed in questo caso portare il cibo alla bocca può essere un sostituto della sigaretta.

"Perchè prima che arrivi il ciclo mestruale aumenta la fame?"

Arianna: Come spesso accade, durante il preciclo aumentano ansia, irritabilità e tristezza, così come fame vera e propria, in quanto quest'ultima rappresenta uno dei modi per affrontare sensazioni spiacevoli, senza contare la componente fisiologica ormonale.